Más Presente
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Más Presente te ayuda a:
Sentirte mejor
Al estar más presente, te sientes mejor física, mental y emocionalmente, con más calma y menos estrés
Estar más presente para los demás
Tu presencia es el mejor regalo que le puedes dar a los demás. Estar más presente te ayuda a escuchar mejor y dar lo mejor de ti
Ser más eficiente
Cuando estás más presente en lo que estás haciendo, mejora la calidad de tu trabajo, haces menos errores y obtienes mejores resultados
Manejar mejor situaciones difíciles
Estar más presente te permite responder conscientemente en situaciones tensas, en lugar de reaccionar impulsivamente
Cambiar tu cerebro, para bien!
Estar más presente produce cambios positivos en el cerebro, como mejor concentración, resiliencia, aprendizaje y regulación emocional
Gozar más tu vida
Cuando estás más presente, vives más plenamente y gozas más del momento
Más Presente incluye...
Cientos de meditaciones guiadas
Más Presente incluye cientos de meditaciones mindfulness, guiadas por uno de los mejores maestros de mindfulness de habla hispana.
Las meditaciones han sido cuidadosamente diseñadas para ayudarte a:
- Sentirte con más paz
- Reducir el estrés y tensión
- Manejar mejor tus emociones
- Fortalecer tu capacidad de atención
- Dormir mejor
- Y mucho más!
Ejercicios para incorporar mindfulness en tu vida diaria
Para vivir con más calma y bienestar, es fundamental estar realmente presente, momento a momento.
En Más Presente, encontrarás diferentes prácticas que te ayudarán a estar más presente en tus actividades cotidianas, en tu trabajo, con otras personas, etc.
Sesiones en vivo
Cada semana podrás participar en sesiones en vivo, en donde contarás con el apoyo y guía de Héctor Bolaños, creador de Más Presente.
Estas sesiones te ayudarán a:
- Profundizar en tu práctica
- Aclarar cualquier preguntas que tengas
- Mantenerte motivado/a
Recursos y guías
Más Presente incluye recursos y guías para apoyarte en tu práctica, incluyendo:
- Videos
- Cursos
- Sesiones privadas
- Libros
Diseñado para motivarte a practicar
Gana puntos por practicar
Para mantenerte motivado/a en tu práctica, cada vez que completas una meditación, automáticamente ganas 50 puntos.
Asimismo, ganas puntos al completar un ejercicio en tu vida diaria.
Conforme acumulas puntos, vas subiendo de nivel. Hay 12 niveles en total, desde Pequeño Saltamontes hasta Grand Master.
Te premia por tu práctica constante
Para obtener los mejores resultados, lo más importante es que practiques regularmente. Por ello, en Más Presente, ganas medallas al meditar en días consecutivos.
Hay 5 medallas que puedes ganar por practicar 7, 30, 90, 180 y 365 días de forma consecutiva. Ganas puntos extras al alcanzar cada una de estas medallas.
Compara tu progreso con otros usuarios
También puedes comparar tu progreso con el de otros usuarios de Más Presente. Evidentemente, esto es en un espíritu de competencia amigable, con el propósito de motivarte a practicar.
Puedes ver tu ranking en términos de los puntos que has alcanzado, tu nivel, las prácticas para integrar mindfulness y las medallas que as acumulado.
¿Quién creó Más Presente?
Más Presente fue creado por Héctor Bolaños, Director de Aprende Mindfulness y maestro certificado de mindfulness. Con casi 30 años de experiencia, Héctor es reconocido como uno de los mejores maestros de mindfulness de habla hispana.
Héctor está certificado como maestro de mindfulness por la Universidad de California Los Angeles (UCLA) y ha entrenado a miles de personas en mindfulness.
Como parte de su formación, Héctor practicó intensivamente durante dos años y medio en un monasterio Zen alcanzando el grado de estudiante Zen senior. Ha estudiado directamente con varios de los mejores maestros de mindfulness en el mundo, en Estados Unidos, Canadá, Francia, Inglaterra y Australia.
Es autor de Aprende a Meditar Bien y Presencia Consciente (próximos a publicarse).
Testimoniales
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Preguntas frecuentes
Sí! No necesitas de experiencia previa de meditación o de mindfulness. Más Presente te lleva de la mano, desde los ejercicios más sencillos hasta las prácticas más avanzadas.
Sí! Una vez que te hayas inscrito, podrás descargar la app de Más Presente, disponible para iPhones y Android.
También puedes usar Más Presente desde cualquiera de tus dispositivos (PC, Mac, tablet, celular, etc.)
Más Presente inicia en el momento que te inscribes y siempre está disponible. Puedes practicar a la hora que más te convenga. La app está diseñada para que avances a tu propio ritmo, tan rápido o tan lento como prefieras.
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